Superar el miedo a hablar en público

Superar el miedo a hablar en público

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566

Resumen:
Cuando tenga que levantarse y ¿se siente mariposas en el estómago? Palmas sudorosas? Sequedad en la boca? temblaban las rodillas y las manos? Usted no está solo. El miedo a hablar en público es la número 1. La muerte es No.4. Así que la mayoría de la gente prefiere tener un canal de la raíz y pagar sus impuestos que hablar delante de una audiencia.


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TÍTULO: superar el miedo a hablar en público
AUTOR: Sandra Schrift
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Superar el miedo a hablar en público

Cuando tenga que levantarse y ¿se siente mariposas en el estómago? Palmas sudorosas? Sequedad en la boca? temblaban las rodillas y las manos? Usted no está solo. El miedo a hablar en público es la número 1. La muerte es No.4. Así que la mayoría de la gente prefiere tener un canal de la raíz y pagar sus impuestos que hablar delante de una audiencia.

Aquí están algunas técnicas para ayudarle a reducir su nerviosismo y el presente como un profesional.

1. Antes de comenzar, tomar un poco de agua tibia, respire profundamente y visualizar su éxito.

2. El público quiere que tengas éxito - así que tratarlos como a tus amigos y hablar de forma coloquial. No utilizar las notas cuando hablas con tu amigo, así que no los usamos ahora. A lo sumo, puede utilizar algunas tarjetas en cuenta que
incluir algunas palabras claves para recordar.

3. Usted puede relajarse, así como a su público, si te acuerdas de sonreír! Todo el mundo está más a gusto al ver su sonrisa. Mejor aún, encontrar algo de humor en la situación y lleve a todos a reír, incluyéndolo a usted.

4. Práctica, práctica, práctica. Familiarizarse con el material al hablar a menudo Esto realmente ayuda a reducir su tensión.

5. Busque la manera de hablar - el voluntariado como presidente del comité, dirigir una reunión, asistir a reuniones de redes de modo que puede presentarse con frecuencia y la audición confortable el sonido de su voz y la palabra.

6. Entonces pregúntese la gran pregunta: "¿Qué es lo peor que puede pasar? No, no se desmayará, o, olvidar lo que tienes pensado decir. Recuerde que cuando usted habla con cualquier público, es acerca de ellos, no tú. Así que estar presente con
como lo haría cuando se habla a su amigo.

7. Una excelente manera de calmarse es llegar y saludar a la gente al principio de su introducción en la habitación. Esta es una manera de relajarse y animar a otros a sentir amistad hacia usted antes de empezar su discurso.

8. Piense en lo que va a usar. Elige la ropa que te hace lucir bien y sentirse bien. La mayoría de la gente delinear sus pensamientos visualmente y su público formarse una opinión acerca de usted después de ver por 30 segundos.
Mi madre siempre me animó a "disfrazarse" antes de tomar un examen final - dijo, "Si quieres un alto grado, a continuación, busque la pieza."

9. Si realmente quiere ser un orador magistral, contratar a un entrenador habla. . . como yo. Ningún atleta serio o locutor profesional que llegará muy lejos sin un entrenador.

10. Y, por último, se centran en la diversión. El presidente Theodore Roosevelt dijo: "Si usted no puede encontrar una manera de burlarse de hablar en público, ¿por qué hacerlo?"

Entrenamiento en Manejo de Problemas de examen y estudio de la tensión

Entrenamiento en Manejo de Problemas de examen y estudio de la tensión

Word Count:
528

Resumen:
Algunas de las cuestiones y sugerencias para los padres alrededor de entrenamiento en el examen y el estrés del estudio.


Palabras clave:
entrenamiento, el estrés, examen, estudio


Cuerpo del artículo:

No importa cuánto quieres algo para alguien que no puede establecer objetivos para esa persona y dependen de ellos están logrando. El poder en la fijación de metas radica en el hecho de que el individuo decide y se compromete a las acciones que deben tomarse y los resultados deseados. Dicho esto, los adultos jóvenes de entrenamiento es diferente de los adultos como entrenador, porque muchas veces el joven no tiene todavía la preparación para la vida para encontrar la respuesta por sí mismos y por lo tanto de entrada y propuso cursos de acción puede ser requerido por el padre o el entrenador, sin embargo , es todavía les corresponde a ellos decidir lo que quieren.

Yo aconsejaría a los padres a alentar a sus hijos para hablar de sus miedos y problemas sobre la revisión y los exámenes y el estrés que puede sentir bajo y ofrecen apoyo, la comprensión y algunas sugerencias prácticas como las que se enumeran a continuación.

1. Haga un plan de estudio y compartir con la familia y obtener su apoyo en la toma de su plan de éxito. Se dice a menudo que la gente no la vaya a fallar, que no al plan.

2. Identificar el mejor momento del día para su estudio, no es demasiado tarde y no demasiado pronto. Que la gente sepa que este es su tiempo para la revisión y pedirles que respeten esto.

3. Utilice las herramientas de revisión rápida de que el trabajo para usted. Crear listas de datos, tarjetas flash, mapas mentales, lo que le ayudará. Lleve con usted y en los momentos de tranquilidad durante el día se sacan y hacer una revisión de velocidad en 5 a 10 minutos.

4. En la revisión de los exámenes para establecer el objetivo o el resultado de cada reunión de revisión no se trata de cubrir todo el tema de una vez, pedazo abajo en secciones manejables esto evita ser abrumado por la tarea y aumenta la sensación de logro al dar un montón de pequeñas logros. Hay una vieja pregunta que dice: "¿Cómo se come un elefante?" A la que la respuesta es "un bocado a la vez". Examen de estrés es también un problema para algunas personas jóvenes y puede ser que deseen practicar algunas técnicas de relajación para ayudar con esto, he aquí algunas.

1. Recuerde respirar. Cuando nos ponemos nerviosos tendemos a respirar rápidamente de una manera superficial de alta en nuestro pecho. Respire más despacio y respirar profundamente para que su estómago se desplazan dentro y fuera.

2. Nuestro estado emocional suele estar vinculada a nuestra postura para sentarse con la espalda recta y tratar de no encorvado sobre su escritorio. Esto ayuda con la respiración y que es más importante promueve un estado de alerta de la mente.

3. Ir de vacaciones durante 30 segundos. Cierre los ojos e imagine su destino de vacaciones preferido. Ver cómo la luz es diferente, sentir el roce de la brisa en la piel y escuchar los sonidos a su alrededor.

Por último, tanto para los padres y los jóvenes, sí, es importante para obtener los resultados que desea, pero no es el fin del mundo si no lo hacen. Si usted realmente quiere ese resultado se pueden encontrar muchas maneras de alcanzar e incluso superar que recordar que no hay fracaso sólo comentarios, usar lo que aprenden a mejorar sus posibilidades la próxima vez.